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便秘のおならの臭いと早食いについて

現代は、食生活が肉食に偏りがちで、食事が欧米化していますし、以前に比べると食物繊維を豊富に含んでいる食品の摂取量が不足している傾向があります。精神的なストレスや、運動不足、栄養のバランスの悪い食事を続けていると、腸内の環境が悪くなって便秘がちになっている方が増えています。
女性の方は、腸内にガスが溜まって、下腹がパンパンになってしまったり、臭いの強いおならが出て悩んでいる方が多くなっています。
仕事や育児で忙しい方は、食事を早食いする傾向がありますが、早く食べようとすると、しっかりと食べ物を咀嚼できませんし、食べ物と一緒に空気を飲み込んでいると、おならが出やすくなります。
普段の生活では、腸内の環境を整えるために乳酸菌を豊富に含んでいる、キムチや漬物、ヨーグルトなどを摂取するようにすると良いでしょう。便秘がちで、臭いの強いおならに悩んでいる方は、ゆっくりと時間を掛けて食事を取るようにして下さい。
肉類やアルコールなどを少し控えるようにして、食物繊維を豊富に含んでいる緑黄色野菜やさつまいもなどのイモ類、果物などをバランスよく食べるようにして下さい。
食生活を改善したり、適度な運動をしてストレスを解消することで、便秘の症状が改善しやすくなります。自然素材の食物繊維を多く含んだサプリメントを摂るのも一つの方策です。便秘が長く続き、臭いおならがひんぱんに出る場合は、大腸の病気に罹っている可能性があるので、信頼できる病院で検査を受けるようにしましょう。便秘に悩んでいる方は、乳酸菌が豊富に含まれている健康食品やサプリメント類も販売されているので、毎日栄養のバランスの良い食事を作るのが難しいと感じている方は、信頼できるお店で購入して、服用してみると良いでしょう。但し、キャンドルブッシュやセンナなどには下剤成分センノシドが含まれているため、摂取量に気を付けないと激しい痛みを伴う下痢になってしまう恐れがあるので、それらを含んだものには要注意です。
便秘が続くと、お肌の状態が悪化して、吹き出物やにきびの原因になってしまいますし、健康面でも悪影響があります。
あまり辛い症状が続く時は、便秘薬を服用しても良いですが、日常的に服用していると薬を飲まないと便が出なくなるので、注意をして下さい。

便秘による口臭の改善と食事の関係

便秘は誰でも一度は経験のある症状だと思います。原因は様々で、主に食生活、睡眠不足、ストレスなどが挙げられます。そして症状が悪化してくると口臭が強く感じられるようになってきます。
便秘で排泄物が腸内に長時間溜まった状態になると、排泄物の腐敗が進み、大腸菌やブドウ球菌などの悪玉菌が増殖します。そしてこの悪玉菌が硫化水素やアンモニアなどの悪臭成分を発生させてしまいます。この悪臭成分は腸壁から血液に取り込まれて体中を巡り、肺にまで運ばれてくると呼吸として悪臭ガスが体の外へ発せられてしまいキツイ口臭が発生しやすくなります。
また、食生活、睡眠不足、ストレス以外にも大腸の形や長さなども便秘の原因の一つです。大腸は人それぞれ形や長さが違いますが、もちろん大腸の長い人の方が短い人よりも便秘になりやすい傾向があり、特に女性は男性よりも大腸が長い為、女性の方が便秘になりやすい傾向にあります。また、女性は帝王切開で出産をしている人や婦人科系の手術をしている方は癒着により便秘をしやすくなります。
このように、食生活、睡眠、ストレス意外にも原因は潜んでいます。こうした原因を引き起こさないためにも日頃からしっかりと予防対策をすることが重要になってきます。例えば、食生活は食物繊維を意識した野菜中心の食事に改善し、適度な運動をし、睡眠時間を増やす様に心がけることで、十分な予防対策に繋がります。便秘になるたびに市販の下剤を使用する人がいますが、腸内の善玉菌も排出されてしまい、依存してしまうと下剤無しでは便が出にくい状態になってしまい自然な排便が出来なくなってしまうことも多く、あまりおすすめはできません。

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